L'action crée la motivation

Les êtres humains sont des créatures intéressantes. Je suis fasciné par eux. C'est probablement la raison pour laquelle j'ai étudié la psychologie à l'université. C'est certainement la raison pour laquelle je crois (fortement) que tout le monde est talentueux, original et a quelque chose d'important à dire. (Ce morceau de philosophie est quelque chose que j'ai repris du merveilleux livre de Brenda Ueland, Si vous voulez écrire.)

Les gens sont géniaux – même si chacun a des défauts à sa manière.

Une chose que j'ai remarquée ces dernières années est la dichotomie entre connaissance quelque chose et Faire quelque chose. C'est une chose de comprendre un concept ou un fait intellectuellement; c'est une chose complètement différente d'expérimenter un fait ou un concept, ou de le mettre en pratique.

J'en suis venu à cette réalisation lors de notre voyage de 15 mois en VR à travers les États-Unis. Au début du voyage, j'avais une compréhension intellectuelle de la taille et de la portée du pays. Je connaissais les faits et les chiffres. Mais je n'avais pas une compréhension expérientielle de ce que signifiaient ces faits et ces chiffres. Ce n'est que lorsque Kim et moi avons parcouru 35 000 miles – environ 1,5 fois la circonférence de la Terre! – en explorant les États-Unis que j'ai vraiment, vraiment compris à quel point cet endroit est immense (et varié).

De même, nous – nous tous – luttons pour mettre en pratique de nombreuses idées que nous savoir améliorerait nos vies.

Prenez ma lutte continue contre l'anxiété et la dépression. Trop souvent, je crois que je peux «réfléchir» pour m'en sortir. Je ne peux pas. Ce n'est pas comme ça que ça marche. Je réalise cela intellectuellement, mais cela ne m'empêche pas d'essayer encore et encore et encore. Intellectuellement, je sais que j'ai besoin de bien manger, de faire de l'exercice et de participer à des activités sociales. Mais savoir que cela ne le fait pas réellement. La connaissance n'est pas la même chose que l'action.

La même chose est vraie avec la forme physique. Comme vous tous, je savoir ce qui est nécessaire pour être en bonne forme physique. Je dois bien manger et faire de l'exercice. Voilà comment ça marche. Mais encore une fois, savoir ce qui crée un corps sain ne suffit pas pour obtenir un corps sain. La forme physique nécessite de l'action, pas seulement des connaissances.

La santé financière est la même. Si vous voulez être riche, il n'y a qu'une chose que vous devez savoir: la richesse se construit en dépensant moins que ce que vous gagnez. Plus l'écart entre vos revenus et vos dépenses est grand, plus votre patrimoine augmente rapidement. Mais cette connaissance n'est pas suffisante pour rendre la plupart des gens riches. Encore une fois, la connaissance sans action n'a essentiellement aucun sens.

Les rêves restent des rêves sans faire.

La clé pour apporter des changements durables et positifs dans nos vies est d'apprendre à mettre les connaissances en action. Mais comment? Comment trouve-t-on la motivation de faire de l'exercice ou de se désendetter? La réponse est en quelque sorte contre-intuitive.

Se sentir bien est un manuel d'auto-assistance populaire de David Burns. Le livre a aidé un jeune moi à traverser une longue période de dépression. Une partie de la solution était de surmonter ma procrastination chronique, la procrastination provoquée par la peur. Dans Se sentir bien, Burns décrit le problème.

Les personnes qui procrastinent souvent confondent motivation et action. Vous attendez bêtement de vous sentir d'humeur à faire quelque chose. Puisque vous n'avez pas envie de le faire, vous le remettez automatiquement. Votre erreur est votre conviction que la motivation vient en premier, puis mène à l'action et au succès. Mais c'est généralement l'inverse; l'action doit venir en premier et la motivation vient plus tard.

L'action amorce la pompe. Cela crée une dynamique. Cela insuffle la confiance.

Quand je suis dans un funk dépressif – comme je le fais depuis six semaines – une grande partie du problème a tendance à être parce que j'attends que la motivation vienne à moi. Quand ça ne vient pas, je me sens encore plus misérable. C'est tellement stupide! je savoir ce que j'ai besoin de faire, et je savoir si je fais même un pas dans la bonne direction, cette motivation suivra, mais j'ai encore du mal à passer à l'action. À un degré ou à un autre, nous sommes tous comme ça.

Heureusement, je vieillis et je suis plus sage chaque jour – et chaque année. De plus en plus, je suis réellement capable (et disposé) d'agir sur les choses que je comprends intellectuellement.

Comme je l'ai mentionné la semaine dernière, lorsque j'ai reconnu que je vivais un autre épisode dépressif, j'ai agi. J'ai pris rendez-vous avec mon médecin. J'ai arrêté de boire de l'alcool. J'ai commencé à prendre mes médicaments. J'ai amélioré mon alimentation. Et quand mon copain Jonathan de Choose FI a proposé de devenir mon partenaire responsable du fitness, je l'ai accepté.

Maintenant, Jonathan et moi faisons des appels vidéo hebdomadaires pour nous inciter à améliorer notre santé mentale et physique.

Jonathan et J.D. discutent sur Zoom

Quand je repense à toutes les années où je me suis vautré dans la dette, je vois maintenant qu'une grande partie de mes problèmes était une réticence à agir. J'avais toutes les connaissances dont j'avais besoin pour me sortir de l'endettement et créer de la richesse. J'ai compris le problème intellectuellement pendant de nombreuses années. Mais je n'ai rien fait à ce sujet. Je n'étais pas disposé à faire le travail. Je ne voulais que des «balles d'argent» – des solutions qui éliminaient la dette instantanément.

Ce n'est qu'une fois que j'ai arrêté de penser au problème et que j'ai commencé à agir que les choses se sont améliorées. Quand je me suis attaché et en fait fait le travail, une chose incroyable s'est produite. Je suis sorti de ma dette! Choquant, non? Et une fois que j'ai fait ces premiers petits pas vers la santé financière, les étapes suivantes sont devenues beaucoup plus faciles.

L'action a créé la motivation. C'est toujours le cas.

Donc, pour moi, ce mois-ci sera consacré à l'action. J'ai passé la semaine dernière à réfléchir aux choses qui travaillé pour moi dans le passé, les actions qui se sont avérées efficaces. Qu'est-ce qui m'a aidé à combattre la dépression? Qu'est-ce qui m'a aidé à être en forme? Qu'est-ce qui m'a aidé à bien écrire (et souvent)? Et comment puis-je prendre cette connaissance et agir en conséquence?

Et vous? Où sont tu coincé? Que savez-vous que les besoins ont été accomplis mais que vous avez retardés en raison d'un manque de motivation? Que pouvez-vous faire aujourd'hui pour rendre votre vie encore un peu meilleure?